Gérer son Stress

Canaliser ses tensions pour s'adapter et agir

Le stress est un outil positif ? OUI. Quelque soit son origine ? OUI.

Le stress n'est ni une maladie, ni une calamité. C'est une fonction de notre corps qui garantit la survie de l'individu en cas de danger vital ou perçu comme tel. Cette fonction induit un changement de comportement, une adaptation face à une situation de danger pour qu'elle soit désactivée. L'adaptation évite toute nocivité.

 

Gérer son stress, c'est donc le canaliser, le démythifier. Gérer son stress, c'est discerner son utilité et découvrir son propre potentiel d'adaptation et d'action.

Gagner en efficacité sous tension requiert curiosité, entrainement et volonté. C'est "l'histoire d'une vie".

PRINCIPE

 

Changer d'état d'esprit et de perception du stress pour mieux l'utiliser et en prévenir les effets néfastes.

 

Le stress est un signal d'alarme. Il nous indique que la situation change et que nous avons à nous y adapter.

 

Solliciter nos trois intelligences : mentales, émotionnelles, corporelles

CARACTÉRISTIQUES

 

Aucun niveau pré-requis

Durée : 2 jours

Méthode : 60% de pratique / 40% de théorie

 

Exercices : individuels et de groupe - Mélange d'exercices physiques, intellectuels et de mises en situation


OBJECTIFS

  • Appréhender le stress tel qu'il est compris aujourd'hui par les neurosciences : le stress est un signal d'alerte que nous adresse une partie évoluée mais inconsciente de notre cerveau (le préfrontal) et que notre conscience traduit le plus souvent de manière erronée. En effet, les situations quotidiennes au travail ne présentent pas généralement un danger vital. Ces défauts d'interprétation génèrent des manifestations physiques, émotionnelles, cognitives jugées désagréables, voire nocives.
  • Prendre conscience de la gestion du stress  "automatique", efficace lors des situations connues ou de dangers vitaux. Cette gestion "automatique", réflexe, est mise en difficulté face à l'imprévu, à l'inconnu.
  • Expérimenter nos capacités d'adaptation en sollicitant nos capacités créatives.
  • S'approprier des outils pratiques et efficaces :
    • de redéfinition des situations, par la réflexion et le recadrage.
    • de régulation de l'état corporel (respiration, relaxation musculaire, cohérence cardiaque).
    • de canalisation des émotions.
    • de diminution des tensions dans les relations interpersonnelles.
    • d'organisation des objectifs, du temps et des activités.

RÉSULTATS ATTENDUS

 

Gérer le stress, le canaliser requiert de l'entrainement. C'est "l'histoire d'une vie".

 

A l'issue de cette formation, les stagiaires sont capables de mieux discerner une partie des sources de leur stress. Ils peuvent alors mettre en œuvre des outils simples expérimentés et qui leur convient. Ils diminuent les symptômes de leur stress et analysent les situations pour s'y adapter.

 

Toutefois certaines sources de stress requièrent la consultation de médecins et thérapeutes diplômés.

En aucun cas, cette formation n'est une thérapie.


PROGRAMME

 

Temps 1 : Comprendre ce qu'est le stress et le discerner chez soi

 

Temps 2 : Expérimenter les deux outils corporels de base pour canaliser le stress

 

Temps 3 : Canaliser le stress social et accepter le regard d'autrui

 

Temps 4 : Discerner et diminuer le stress affectif et de performance dans les projets professionnels

 

Temps 5 : Comprendre ce que sont les émotions, les utiliser avec conscience sans les subir

 

Temps 6 : Faire le point sur les bonnes et les mauvaises habitudes - alimentation, hygiène, gestion du temps,

                  organisation

 

Temps 7 : Gérer le stress relationnel


TARIFS intra-entreprise

stage de 2 jours - 8 personnes maximum : 3000 € HT

frais de déplacement, hébergement, restauration du formateur en sus, sur justificatifs